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为什么每天要睡7-8个小时,睡多睡少对身体造成什么影响?

每天睡7小时会变成怎么样?

睡眠是最好的休息方法,目的是能恢复精力,也能提高工作效率,由于睡眠可以帮助恢复体力、脑力和精神,并能舒缓压力,增强学习能力,务必让自己睡得好、睡得饱、睡得够,睡眠对身体的好处是非常多的。

每天睡7小时到8小时

为什么睡觉?

睡觉有两个功能,第一是消除体力疲劳,第二是消除精神疲劳,睡眠品质和健康关系密切,睡眠不好,身体机能就会产生错乱,每晚7至8个小时是最的睡眠时间,有些人可能睡得少一些,每晚只需5个小时,而另一些人可能长一些,每天多达10个小时。

控制食欲

睡眠不足和体重增加及整体健康较差有关,睡眠时间5小时或更短的人,体内饥饿素和瘦体素的量会改变,因而使食欲增加,睡眠时间不满8小时的人,身体质量指数 (BMI)也会增加。

改善免疫系统

如果正在睡觉,免疫系统会释放出细胞因子,细胞因子具有保护作用,它有助于免疫系统,如果睡眠不正确则细胞因子不会释放,充足的睡眠对于免疫力发挥正常的功能相当重要。

获得长寿

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7至8小时的人,寿命最长,每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者,但医生指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄睡眠。

帮助记忆活动

良好的睡眠能够增强记忆力,睡眠可将短期记忆的信息储存至大脑皮质内的长期记忆区里,睡眠会减弱神经元之间的连结,因为清醒时神经连结的强化有助于学习与记忆。

降低疾病风险

由于睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄产生,例如糖尿病,心血管慢性疾病,肥胖和患多种癌症的风险,充足的睡眠可以对抗抑郁症、提升专注力与工作效率、情绪平静、充满活力。

该文章转载自:1024手机基地

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